Si tratta di contrazioni transitorie ed involontarie di un muscolo o di un gruppo di muscoli che possono provocare dolore e rendere temporaneamente impossibile l’utilizzo del muscolo interessato, il quale appare duro al tatto.

Si verificano generalmente a livello di coscia, polpaccio e piede, spesso dopo un’attività fisica intensa, ma possono insorgere anche a riposo, per esempio durante la notte, disturba

ndo il sonno.

Tra le cause più frequenti ci sono:

disidratazione

mantenimento di una posizione per un lungo periodo di tempo

stress intenso

affaticamento fisico

lunghi periodi di esercizio o lavoro fisico

squilibri metabolici legati alla mancanza di potassio, magnesio, calcio

Per prevenire i crampi muscolari è invece consigliabile:

evitare la disidratazione

effettuare lo stretching prima e dopo qualsiasi sforzo fisico

svolgere una leggerissima attività fisica prima di andare a dormire