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Sole e Vitamina D

2022-05-09 18:40

Simone Giordano

Sole e Vitamina D

La vitamina D é una sostanza molto importante per il nostro organismo.

La vitamina D é una sostanza molto importante per il nostro organismo, perché è responsabile dell’assorbimento del calcio, un elemento che non è prodotto dal corpo umano ma che è fondamentale per la sua salute e funzionalità: è coinvolto infatti nella salute delle ossa per renderle più robuste e preservarle dalle fratture, nel funzionamento del sistema nervoso centrale e periferico, nella coagulazione e nella contrazione muscolare.

Questa vitamina viene assunta dal corpo in due modi:


1. Attraverso la sintesi che il nostro organismo opera quando è esposto al sole


2. Attraverso alimenti come latte e derivati e fegato di merluzzo

Il 70% della popolazione italiana, però, è sotto i livelli minimi di vitamina D nel sangue e questo comporta per queste persone un grave rischio di osteoporosi.


Per garantirsi un certo quantitativo di questo preziosissimo micronutriente, sarebbe quindi ottimo potersi esporre al sole tutti i giorni per almeno 30 minuti, evitando però le prime ore del pomeriggio, quando i raggi solari picchiano di più.


Eventualmente, in caso di vitamina D troppo bassa, è anche possibile ricorrere a degli integratori specifici.

Non sottovalutate l’importanza di questa vitamina e adesso che arriva l’estate ricordatevi di trascorrere del tempo al sole, scegliendo sempre gli orari migliori della giornata 🌞


Le vostre ossa vi ringrazieranno!

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